Welche Übungen bei Kreuzschmerzen zu Hause helfen


Rückenübungen zu Hause    In unserer viel sitzenden & liegenden Arbeits- und sogar Freizeitwelt sind Kreuzschmerzen ein häufig gesehenes Phänomen. Ja, aber auch eine chronische Überbeanspruchung kann zu diesen Schmerzen im unteren Rückenbereich führen. Was tun? Einfachste Übungen können helfen.

   .. die günstigerweise auch bequem von zu Hause aus praktiziert werden können? Eine von diesen Übungen gegen Kreuzschmerzen ist eine EINFACHE, aber sehr wirkungsvolle und funktioniert wiefolgt: Legen Sie sich mit dem Bauch flach auf den Boden. Jetzt heben Sie das rechte Bein und senken es wieder ab.

    Danach heben Sie Ihr linkes Bein und senken es ab. Achten Sie darauf, dass Ihr gesamtes Becken währenddessen am Boden bleibt. Wiederholen Sie diese Übung 10-20 x. Wenn Sie täglich zu Hause gegen Kreuzschmerzen mit wenig Aufwand agieren wollen, ist diese einfache Übung ideal. Es wäre ja schön, wenn ein wenig Disziplin dazu führt, dass Ihre Rückenschmerzen alsbald verschwinden würden.


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